Må bra på jobbet - Tingstad.com

Rubinens Kafferosteri - vårt eget kaffe & bönor!

Klicka här!

”Vi mår bra av att arbeta.”

Det menar Eva Vingård, professor i arbets- och miljömedicin. Arbetet ger oss struktur, skapar mening, ger status och identitet samtidigt som det uppmuntrar till aktivitet och kreativitet. När det finns möjlighet till kompetensutveckling och möjlighet till rörlighet internt, samtidigt som kommunikationen är god och det även finns ett välfungerande arbetsmiljöarbete finns också möjlighet för de flesta att må bra på jobbet.

Källa: www.suntarbetsliv.se

Lär dig mer om ergonomi.

Att se över och arbeta med ergonomi är viktigt framförallt när det kommer till tre punkter, nämligen att:

Minimera risken för olika typer av skador, både fysiska och psykiska
Att förebygga stress
Ge förutsättningar för en social arbetsplats

Vi människor påverkas både av vår fysiska arbetsmiljö och av den psykosociala arbetsmiljön, det vill säga både hur vi står eller sitter, hur ljuset, temperaturen och ljudbilden ser ut samt hur vi trivs, hur stressbelastningen och konflikter på arbetet hanteras för att nämna några faktorer.

ARBETA PÅ RÄTT SÄTT

Stå så ofta som möjligt. Kroppen mår inte bra av att sitta hela dagen. Står du upp en arbetsdag kan du fördubbla din energiförbrukning jämfört med om du sitter. Att sitta ned hela dagen ökar även risken för hjärt- & kärlsjukdomar och typ 2 diabetes. Det är bra att stå upp efter lunch så att lungorna och matsmältningsorganen får utrymme att fungera obehindrat. Sitter du ner kan buktrycket påverka de inre organens arbete. Står du upp och arbetar får du starkare muskler och skelett, bättre balans och dessutom en positiv effekt på hjärt- & kärlsystemet.

SITT PÅ RÄTT SÄTT

Sitt rak i ryggen med sänkta axlar. Fram med bröstet.
Håll huvudet högt och dra in hakan.
Låt armbågarna vila mot kroppen så att de arbetar nära kroppen.
Håll 90 grader i armbågsled, knäled och höft led för att så att blodet kan cirkulera fritt.
Sitt inte med ena benet över det andra.
Ta pauser då och då och sträck eller rör på dig. Passa på att stretcha handleder, axlar, armar, nacke och rygg.
Stolen du sitter på bör ha en sittyta som är rymlig och en sittdyna som kan justeras.
Ryggstödet ska stödja hela ryggen och följa svanken.
Du ska kunna nå golvet med båda fötterna.

STÅ PÅ RÄTT SÄTT

Stå med rak rygg nära skrivbordet.
Ha tyngden fördelad jämnt över båda fötterna.
Ha 90 graders lutning i armbågsleden för att inte belasta nackmuskulaturen.
Skor med uppbyggd sula gör ståendet skönare för hela kroppen. Undvik för höga klackar och platta sulor.
En avlastningsmatta avlastar dina fötter, knän, höfter och rygg.

ARBETA ERGONOMISKT VID DATORN

Pratar du mycket i telefon – använd headset.
Din datorskärm ska vara fri från flimmer, reflexer och speglingar och ha tydlig kontrast och skärpa.
Ha skriv- och tangentbord i en höjd som håller axlarna nere och avslappnade.
Håll ett avstånd på 50 cm mellan ögon och skärm.

Rekommenderade produkter

Många yrkesverksamma har farligt dålig kondition.

Konditionen bland varannan svensk i arbetsförålder är så låg så att den är hälsofarlig, d.v.s. vad som krävs för att kunna ta en rask promenad i tio minuter utan att behöva vila. Detta enligt en studie gjord på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm baserad på hälsodata från 350 000 svenskar i åldern 18-74 år, som presenterades under hösten 2018.

Mycket av försämringen tros bero på att vardagsmotionerandet minskat och att vi i större utsträckning tar bilen än tidigare. Det många behöver få in i vardagen är vardagsmotionen. Att promenera och ta trapporna har trots allt väldigt stor betydelse för vår hälsa och kondition.

Källa: www.dagensmedicin.se

Mer rörelse i livet.

All rörelse är positiv. Det enklaste sättet att få in mer rörelse är att ta trappor istället för hiss att cykla, promenera eller åka kollektivt till jobbet, så att du går till och från hållplatsen. Kanske till och med kliver av vid en tidigare hållplats. Variera din arbetsställning och stå upp om du har möjlighet eller ta en bensträckare varje halvtimma om du sitter mycket. På en arbetsplats med mycket stillasittande kan även promenadmöten vara ett sätt att röra på sig samtidigt som man arbetar.

Insposida! Jobba hemifrån.

Se till att kunna hålla ljusslingor och ljusdekorationer igång när mörkret står som tätast. Med grenuttag, skarvsladdar och powercubes håller du med enkelhet igång allt det som ger ljus i höst- och vintermörkret.

Se sida

En ergonomisk arbetsdag.

Satsa på produkter för en mer ergonomisk arbetsdag. Spara på kroppen med ståmattor, fotstöd och skrivbordsstolar som ger dig rätt förutsättningar för en arbetsdag med bra ergonomiska förutsättningar.

Se sortiment

Handla efter bransch.

Hitta rätt produkter för just din bransch, och se vad andra i liknande verksamhet köper.

Se sortiment

Grönt som skapar skön atmosfär.

Skapa en lugn och skön atmosfär med konstväxter. Dessa naturtrogna och underhållsfria växter passar perfekt i bland annat restaurangmiljöer, i butik, på hotell, skolor eller i kontorslandskap. Utöver att vara ett grönt inslag kan det även fungera som rumsavdelare.

Se sortiment

Produktguide: Kuvert.

Varje dag skickas det massor av brev, men vilken storlek passar till vad? Vad betyder H2? För att underlätta för dig har vi skapat en enkel kuvertguide som hjälper dig att hitta rätt kuvert till det som du behöver skicka.

Läs mer